به گزارش پردیسان آنلاین، مواد غذایی نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند و با مصرف مناسب و متعادل بعضی مواد غذایی، می‌توان سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر و بدن را در مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌تر کرد.
ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، این ویتامین به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت‌ها دارد، منابع غنی ویتامین C شامل مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، کیوی، توت‌فرنگی و فلفل قرمز است و مصرف روزانه این میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
ویتامین D نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، این ویتامین به تنظیم عملکرد گلبول‌های سفید و مقابله با عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند و منابع غنی ویتامین D شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، زرده تخم‌مرغ، و لبنیات غنی‌شده است، همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می‌تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند.
آنتی‌اکسیدان‌ها مواد مغذی هستند که به محافظت از سلول‌ها در مقابل آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کنند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند، منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها شامل انواع توت‌ها، مانند زغال‌اخته، توت‌فرنگی و بلوبری و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم‌پیچ است و مصرف این مواد غذایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در مواد غذایی تخمیری مانند ماست، کفیر، و کلم ترش یافت می‌شوند، این باکتری‌ها به تقویت سیستم گوارشی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کنند و مصرف منظم پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار پردیسان آنلاین با بیان اینکه طب سنتی با استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، اظهار کرد: این روش‌ها از دیرباز در فرهنگ‌های مختلف جهان مورد استفاده قرار گرفته و دارای خواص بسیاری برای بهبود سلامت کلی بدن است.
وی افزود: زنجبیل یکی از گیاهان دارویی مهم در طب سنتی است که خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و مصرف زنجبیل به صورت تازه، خشک شده یا به شکل دمنوش می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، همچنین زنجبیل می‌تواند برای بهبود گوارش و کاهش التهاب‌ها کمک کننده باشد.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه سیر یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد در طب سنتی است، تصریح کرد: سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، مصرف روزانه سیر به صورت خام یا پخته می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
یوسفیان ادامه داد: عسل به عنوان یکی از مواد طبیعی با خواص درمانی فراوان در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و مصرف یک قاشق عسل طبیعی در روز به بهبود سلامت عمومی بدن منجر می‌شود.
دمنوش‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
وی با بیان اینکه دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش بابونه، نعناع، آویشن و چای سبز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است، گفت: مصرف منظم این دمنوش‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلاء به عفونت‌ها کمک کند و این دمنوش‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، به بهبود آرامش و کاهش استرس نیز کمک می‌کنند.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند، اضافه کرد: طب سنتی مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی و فلفل قرمز را توصیه می‌کند ، چراکه این مواد غذایی با افزایش تولید گلبول‌های سفید به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
یوسفیان خاطرنشان کرد: ورزش نیز یکی از روش‌های مؤثر طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، ورزش منظم به بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند و انجام تمرینات ورزشی روزانه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌ها کمک کند.
به گزارش پردیسان آنلاین، زینک یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، زینک به تولید و عملکرد مناسب گلبول‌های سفید کمک می‌کند و نقش مهمی در مقابله با عفونت‌ها دارد، منابع غنی از زینک شامل گوشت قرمز، مغزها، تخم‌مرغ، و حبوبات است و مصرف کافی این مواد غذایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
چای سبز نیز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین‌ها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد باکتری هستند و مصرف منظم چای سبز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند، نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل امکان‌پذیر است و با اضافه کردن منابع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی روزانه، می‌توان بدن را در مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌تر کرد، همچنین رعایت عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
