۱۰ راه برای سلامتی روانی و آرامش در اتاق کار منزل
کار کردن در خانه به شما این امکان را می دهد که احساس آرامش کنید و بدون داشتن هیچ رئیسی در در بالا سر خود و نپوشیدن لباس فرم کار ، قطعا احساس راحتی و آسانی خواهید داشت و می توانید با لباس راحتی در خانه خود درآمد زایی کنید و بتوانید در هر موقع که می خواهید هرکاری را انجام دهید . صرف نظر از حواس پرتی و خوابیدن شما تمرین کمی خواهید کرد و به عبارتی زمانی برای ورزش نخواهید داشت و این به خودی خود می تواند عامل آسیب رساندن شما شود.
نکاتی برای داشتن آرامش در اتاق کار منزل
۱-فضای اختصاصی
اگر امکان پذیر باشد سعی کنید فضایی را در خانه اختصاص به کار خود بدهید و فقط در آن فضا مشغول به کار باشید . اگر شما روی تخت دراز بکشید و با لپ تاپتان کار کنید و در ابتدا ممکن است که یک ابتکار نو بنظر برسد ولی رفته رفته برای شما شما کسل کننده خواهد بود . ولی هنگامی که شما به اتاق مخصوص کارتان وارد می شوید ، ذهن شما از حالت خانه به حالت کار تغییر پیدا می کند و می توانید با این احساس به بهترین نحو کار کنید و درآمد زایی نمایید.
۲-درهارا بسته نگه دارید
اگر می توانید ، فضایی را در خانه تان به کار اختصاص دهید و در هنگام ورود در آن فضا را ببندید چرا که این کار برای کار در خانه بسیار مهم و مفید می باشد . اگر شما درب را ببندید به خانواده شما می فهماند که شما مشغول کار هستید و آنها نمی توانند وقت شما را بگیرند و همچنین به شما می فهماند که در اتاق مشغول کار هستید و هیچ دری برای خروج وجود ندارد و در آن تنها موظفید به کار کردن و حواس پرتی های شما را از بین می برد.
۳-از ریخت و پاش در اتاق کارتان جلوگیری نمایید
تمیز بودن اتاق کار شما می تواند احساس خوبی را در شما ایجاد کند و ذهن شما را می تواند آماده کار کند و در نهایت این عمل باعث می شود که به خوبی تمرکز کنید و کارتان را به بهترین نحو انجام دهید و همچنین می توانید وسایل مورد نیازتان را سریع تر پیدا کنید
۴-تسلیم نشوید
۵-راحتی مهم است
اگر کار شما با رایانه در خانه می باشد ، برای این منظور توصیه می شود یک صندلی مناسب و راحت برای انجام کار خود تهیه کنید که بر روی آن احساس راحتی کنید و از مزایای صندلی راحتی مناسب کار این است که دچار درد در قسمت کمرتان نمی شوید که این یک مورد می تواند از هزینه های درمان کمر جلوگیری کند.
۶-زمان استراحت برای خود مشخص کنید
۷-نوشیدن آب فراموش نشود
اکثر ما روزانه به اندازه کافی در رور آب نمی نوشیم و توصیه می شود که در روی میز خود یک پارچ آب نگه دارید تا به مرور زمان در طی روز آب بنوشید . نوشیدن منظم آب به مغز شما برای داشتن فعالیت بهتر و بیشتر کمک می کند و احساس انرژی بیشتری را خواهید کرد.
۸-احساس آخر هفته
شاید روزهای هفته برای شما هیچ معنایی نداشته باشد درحالیکه در خانه مشغول به کار باشید . گرفتن انرژی برای سپراندن مابقی روزهای هفته می تواند بسیار جالب و شگفت انگیز باشد به همین دلیل توصیه می شود که در آخر هفته خود یک برنامه بچینید تا برای مابقی روزهای هفته انرژی داشته باشید و کار کردن مداوم در روحیه شما تاثیر منفی و بدی خواهد داشت و توصیه می شود که تمام وقت خود را برای کار اختصاص ندهید و از زندگی هم لذت ببرید.
۹-زمان بندی کار
با نوشتن ساعاتی که شما مشغول بکار هستید و چه ساعاتی را به استراحت پرداخته اید می تواند خیلی خوب باشد از این لحاظ که شما می توانید با این کار تمام هفته خود را ارزیابی کنید و اگر کمبودی بود در هفته آینده آنها را جبران کنید و تعداد ساعات استراحت خود را ارزیابی کنید که وقت زیادی را وقف استراحت نکرده اید و از این موارد و با این مدل سازماندهی کار شما آسانتر خواهد شد.
۱۰-هدفتان را به خاطر داشته باشید
هنگامی که شما احساس خستگی می کنید ، سعی کنید خودتان را کنترل کنید و هدفی که دارید را به یاد آورید و سپس به کار خود ادامه دهید و در آینده فایده ی کنترل کردن خودتان را خواهید فهمید.
